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    내는 이리는 몬산다.

    소풍 / 2017-01-19 17:19 / Hit : 8927 본문+댓글추천 : 0

    작년 말 종합검사를 했습니다.

    매번 수면 내시경 할 때
    끝까지 참아 보려고 그리 애를 썼지만
    이번에도 졌습니다.

    결과가 지난 주에 나왔는데---

    안타깝게도 당뇨 증세가 있어
    2차 검진을 받으라 합니다.

    ### 니 우짤끼고?
    ### 미인은 박명이라더니---
    ### 자! 지옥훈련 들어가자.

    아침 미숫가루 한 잔
    점심은 그나마 챙겨 먹고—

    늘 퇴근이 늦은 저를 위해
    타이순이 저녁을 챙겨 줍니다.

    화요일
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    수요일
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    오늘 목요일
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    내 이리는 몬삽니더

    소풍 17-01-19 17:20
    건강 검진 꼭 하시고
    운동도 열심히 하입시더.

    좋은 저녁 되십시오.
    ™멍멍아빵먹어 17-01-19 17:38
    금 이슬

    토 막걸리

    이건 설마 아니것죠?

    당뇨 조절만 잘하심 되는거 아닌가요?

    일단 금주부터 하시는게?^^

    오래도록 낚시하셔야죠.....
    내마음 17-01-19 17:40
    진짠가요?
    아니지요!
    어찌됐던
    이제부턴
    뭐든조심
    적당해야
    만수무강
    합니다요

    건강해야
    하는일과
    하실일이
    잘될거라
    믿씀니다.


    건강하시이소!!!
    소풍 17-01-19 17:42
    ㅎㅎ 멍빵님!

    그렇지 않아도 작년부터 피곤함도 많이 느끼고
    회복도 더디더군요.

    운동도 좀 하고 음식도 조절하고
    저한테 투자를 좀 해야겠다는 생각을 합니다.

    멍빵님도 건강 잘 챙기십시오.

    일단 한 잔 받으시고-
    샘이깊은물 17-01-19 17:42
    건강식 드시고 몸매 관리 하셔서
    모델이 되시면 좋겠습니다~~~^^
    소풍 17-01-19 17:45
    내마음 선배님!

    확진은 아니고 재검하라 합니다.

    집안에 당뇨내력이 있어 나름은 조심을 해 왔는데
    지난 연말부터 좀 무리를 했더니만
    경고를 주네요.

    선배님도 건강 잘 챙기십시오.
    소풍 17-01-19 17:45
    샘이 깊은물님!

    살을 빼면 머리가 도드라져 보일까
    그게 우려됩니다.

    건강검진 꼭 하십시오.^^
    랩소◇디 17-01-19 17:50
    풍님도
    술 한잔 껄떡댈때마다
    딱밤 한대씩 어때요?
    두번째부터는 주먹 나가기로,,,,,,,,,,,
    스페너 17-01-19 17:55
    건강식 챙겨드시고 적당히 땀날때까지 운동자주하시면 개선됩니다
    소풍 17-01-19 17:58
    ㅎㅎ 랩선배님!

    작년부터는 나름 극도로 줄이고 있긴 한데---

    그렇지 않아도 올 해 부터는 바짝 주의하겠습니다.
    소주 뚜껑에 마시는 일은 없어야겠지요.^^

    스페너님!

    열심히 몸 좀 만들어 보겠습니다.
    격려 감사합니다.
    논뚜렁 17-01-19 18:13
    진짜 저렇게 드시는건 아니죠?
    소풍 17-01-19 18:16
    논뚜렁님!

    실제로 사흘째 저리 먹고 있습니다.
    양이 많나요?
    첫월 17-01-19 18:17
    좋은건 다드시면서...

    아~~~작년 거창에서 먹었던 멧돼지고기가 생각납니다ㅠ

    겨울붕어선배한테 사달라할까요?ㅋ
    달랑무™ 17-01-19 18:17
    오른팔에 이어 외팔까지?!..ㅡㅡ
    소박사 17-01-19 18:17
    당뇨가 시작되는 내당능 단계이시거나 초기 증상 이시면 아직 기회는 있습니다

    신은 인간에게 한번의 기회를 더주는데 당뇨가 그렇습니다

    처음 발병 하셨을때 관리를 잘하시면 당뇨병 완치는 안되도 평생 정상 혈당으로 적인 생활이 가능합니다

    첫째 탄수화물 섭취를 반으로 줄이십시요 전자저울을 먼저 하나 사시고 집에서 드시는 밥량을 130그램 이하로 줄이시고( 햇반 220

    식당에서 드시는 밥양은 절반으로 줄이십시요

    처음에 밥을 줄이시면 허기가 느껴지는데 양대신 곤약이나 삶은 달걀 삶은 고기같은 단백질로 보충해주시고요

    몆달쯤 지나면 줄어든 밥에 위 가 적응되어 반공기에도 배가 부릅니다

    간식은 무조건 식후 2시간이 지나시면 드시고요

    빵이나 라면같은 밀가루음식이나 고구마 도토리묵 같은 탄수화물 음식은 줄이시고 청량음료 과자 식혜같은 단당류는 삼가하시고 탄수화물만 줄이시면 혈당이 드라마틱하게 내려갑니다

    초기증상때 식이요법과 운동만 제대로 하시면 20년이고 30년이고 당뇨병 발병 안되십니다

    네이버 카페 당뇨와건강 가입하시면 좋은정보 많이 있습니다
    소박사 17-01-19 18:20
    당뇨는 탄수화물과의 전쟁입니다
    목마와숙녀 17-01-19 18:27
    그까이꺼 뭐!!!
    그쵸!!
    아프지 마입시더!!
    analouge夜娑 17-01-19 18:30
    칠칠맞게 워디 아프다는 사람들...당췌 이해를 못하거써요.

    아침 공복에 염소똥 3알씩 꾸준히 복용하시구,
    시간 되시거덩 합천 오@지 제방초입에 한번 가보셔!!

    3년전에 심어놓은 쪽파랑 도라지가 많이 자랐을낀데,
    그거 쫌 뜯어와요....

    내가 쫌 먹게.
    잡아보이머하노 17-01-19 18:34
    에그...
    어쩌시다가 그러신대유?...
    허기엔 기름기 많은 삼겹살이 약인디 이누무 꺼는 또 고지혈증이 탈이고.
    운동이 약이라던디 상황이 되실지가 문제구만유...
    건강하셔유...
    도톨 17-01-19 18:38
    휴...
    왜들 그러신대요.

    종합검진 받아야 되는데
    괜히 저도 무서워 집니다.
    하드락 17-01-19 18:39
    달걀....

    잊혀진 단백질.....

    사진으로라도 보게되니 반갑습니다.

    겁주는 겁니다....챙기면서 살라고...

    건강하실겁니다.
    소풍 17-01-19 18:43
    첫월님!

    멧돼지 고기,,ㅎㅎ
    그러고 보니 올 해는 저도 못먹었네요.
    매년 낚시 기술 전수 월사금으로 올라 왔었는데---

    달랑무님!

    붕 날라---

    소박사님!

    당뇨 관련 박사시군요.
    혹시 박사님도?

    탄수화물이라-- 이놈이 문제군요.
    소풍 17-01-19 18:47
    목마와숙녀선배님!

    그렇죠?
    아직 이리 팔팔한 젊은이가--

    ㅎㅎ 선배님도 건강 잘 챙기십시오.
    얼굴도 챙기시고요.

    싸선배!

    올 해는 이식한 농작물 수확으로
    방방골골 댕기입시더.

    빙어중탕이 남자한테 그렇게 좋다던데---

    잡아보이머하노님!

    운동이 정말 중요하긴 한 것 같습니다.
    열심히 걸어다니려합니다.

    그리고 밤에는 안 자고---
    漁水仙 17-01-19 18:47
    긍게 옛말이 맞습니다

    노세 노세 젊어서 놀아 늙어지면 못노나니~~!!

    내일부터 신나게 놀자구요~!~!
    더 아프기 전에....
    소풍 17-01-19 18:51
    톨선배님!

    여행준비 끝나셨습니까?

    다른 건 흘려도 좋은데
    건강만큼은 절대 흘리지 마십시오.
    검진도 꼭 받으시고요.

    하드락님!

    그렇지 않아도 마눌이 그렇게 이야기 하더군요.
    '복 받아서 미리미리 경고 주는거라고'

    같이 올 해부터 운동 하입시더.
    소풍 17-01-19 18:53
    어수선한 선배님!

    오늘 물가에 다녀 오셨습니까?
    조만간 빙신 타이틀 내놓을 듯 한데
    연습 열심히 하십시오.

    성님도 너무 자신 말고 미리 건강 단속 하시이소.
    왕대두 17-01-19 19:22
    건강챙기시고.. 재검전까지 저렇게 관리하시면 정상으로 나올듯합니다..^^
    산골Jang 17-01-19 19:25
    출하전에... ?........ 먹이는 고급진 음식이로다

    집에 들어가기전에 잔득먹고 들어 가시게요
    여백釣恭 17-01-19 19:29
    1. 부자세요
    2. 아내님의 정성에 부럽습니다.

    사치재인 달걀과, (그것도 두알)
    이 한겨울에 온갖,
    찬물로 씻은 채소와
    손이 쨍하고 달라붙음도 그러거니와 날카롭디 날카로운 쇠칼을 만지면서 깍은 과일...

    왠만한 부자라도
    어지간한 정성이 없으면 오르지 못할
    메뉴입니다.

    열심히 드시고 건강 회복하세요.
    자붕50 17-01-19 19:29
    님아~~
    아프지 마소!!!!
    소풍 17-01-19 19:38
    대명때문에 늘 마음이 남다른
    왕대두님!

    아직은 경계에서 왓다갔다 하는 모양입니다.
    그래도 미리 이리 경고를 해주니
    감사할 따름입니다.

    오래도록 건강하입시더.^^

    산골 선배님!

    젊은 놈이 몸이 좀 거시기 하다하니 여엉 죄송합니다.
    우야든동 잘 관리하겠습니다.

    선배님도 늘 건강하십시오.

    여백조공님!

    집사람과는 한 살 차이입니다.
    작년부터 둘 다 건강이 예전만 못함을 느낀답니다.

    건강 나이에 마디가 있다면
    지금 그 마디를 넘어서는 시기가 아닐까 생각해 봅니다.

    건강하입시더.

    자붕님!

    오래도록 거머리 같이 붙어 따라 다닐테니
    아무 걱정 마소.
    아직 하사할 낚시기술이 지천입니다.
    못안에달1 17-01-19 19:53
    아침에 두부 한모

    점심 귀리밥에 채소들....

    저녁 귀리밥에 씨래기...

    2개월째 요래 묵고 삽니다
    조운붕어 17-01-19 19:58
    허리끈 풀고 함 물라켓더니..

    사짜잡은 휴유증이라고 넘깁니다.
    다행히 초기라니 너무 스트레스 받지 마이소.

    우리 건강한 웃음으로 봅시다
    소풍 17-01-19 20:05
    못안의달 선배님!

    바람결에 다이어트 중이란 말씀은 들었습니다.
    음식은 조절이 어렵지 않을 것 같은데
    많이 먹진 못하지만 홀짝홀짝 마시는
    이노무 술이 걱정입니다.

    들어가는 선배님 배만큼
    제 머리도 작아지길 바랍니다.^^

    조운붕어 선배님!

    소식이 무척 궁금했습니다.

    늘 챙겨주심에도 변변하게 인사도 못 드리는 후배 용서 바랍니다.

    건강한 모습으로 뵈올 날을
    기다립니다.^^
    검정과하얀붕어 17-01-19 20:11
    헐~~~
    내두 병원가기 싫어지내요 ㅡᆞㅡ

    밥을 줄이셔야 될듯 합니다 ᆢ빵도 ᆢ
    조운붕어 17-01-19 20:12
    그레요~~
    떵칠하기 직전까지가 우리 꺼지요. 중간다리 긴거 기내스북 등재전에는 몸관리 하입시더^^♡♡
    쟤시켜알바 17-01-19 20:21
    재검 받기 전날
    초코레또를 열개만 드시고 가세요.


    아...
    삶은..



    계란이라
    했던가~~@@@@
    소풍 17-01-19 20:35
    흑백붕어님!

    집안 내력도 있지만
    술과 불규칙한 식사,운동 부족이 가장 큰 것 같습니다.
    조심은 해야겠지만 크게 걱정은 하지 않습니다.^^

    몸매를 흑백붕어님처럼 만들어 볼랍니다.

    알바님!

    맑은 물에서 나는 거대한 붕어가 참 좋다는데--
    아! 아닙니다.
    알바님께 붕어 이야기를 하다니--

    조운붕어 선배님!

    봄 되면 거의 고향에 있을 것 같습니다.
    등이라도 치고지고--^^
    쟤시켜알바 17-01-19 20:50

    떡이라도...

    샬망 17-01-19 20:59
    건강..말 보다는 실천이 중요한데 쉽지않죠?..;;
    낼 출근길이 걱정돼 직장 옆 찜질방에서..ㅋ
    이박사™ 17-01-19 21:03
    잘 생기신 분이 역시나 박명이군요. ^^;

    당뇨가 있으시면 돼지감자를 잘게 잘라 말렸다가 물에 끓여드세요.
    당뇨엔 아주 와땀다. ^^

    건강 꼭 챙기시구요.
    아프면 진짜 아픕니다. ^^;
    retaxi 17-01-19 21:08
    적을알면 백전지기라 했든가요?

    늘 머리속에 목표를 두면 어렵지 않을듯!
    당 까이꺼 !


    글케 생각했다가 이짝 났슈 ~~~ㅜㅜ
    거 보면 소풍님도 늙었나벼~~~ 켁!
    로데오 17-01-19 21:11
    풉!
    한실 17-01-19 22:24
    50대인지라 건강 챙기세요~~~^^
    동행의기쁨™ 17-01-19 22:59
    산에 올라 삼겹살은봤는데~~~^
    그리 중생이 귀하드나"~~~^::
    영화로운여름붕어 17-01-20 00:07
    당뇨는 꾸준한 관리가 필요합니다 당뇨자체가 문제가 아니고 혈당으로 인한 합병증상이 더 위험한것이지요 양약에서 최후보루로 인슐린주사가 있지만 바늘 꽂는게 좋지많은 않것지요
    여주라고 아시나요 돌기식물인데 짙은 초록색일때가 효능이 젤 좋다고 합니다 갈아서 꿀이나 요구르트랑 마시세요 여지것 술 담배 하셨다면 지금부턴 몸에 좋은 시고 쓴 보약들 챙겨 드세요( 전 아직 술담배 먹고 살아요 ㅠ)
    겨울붕어 17-01-20 00:41
    긴장하고 관리하며 즐겨야겠습니다.

    저도 요즘은 어제 같지않게 피곤하고 잠도 많아지고

    만사가 귀찮아서...

    같이 노력합시다.
    소풍 17-01-20 08:04
    샬망님!

    눈이 많이 왔는데 출근은 잘 했습니까?

    찜질방 탕에서 찌 맞추면 참 좋은데--

    이박사님!

    아직 그렇게 걱정할 정도는 아니고
    지금부터 관리하면 충분할 것 같습니다.

    돼지감자,, 기억해 두겠습니다.감사

    리택시 선배님!

    몸은 많이 좋아지셨습니까?

    선배님은 늘 청춘이십니다.
    작년 가을에 새롭게 태어나셨으니--

    선배님도 저도 같이 건강 하입시더.

    이뤄-언 로데오님!

    딱 당뇨체형인데-- ㅎㅎ
    데오님도 몸 잘 챙겨요.
    얼굴도 그렇고...
    소풍 17-01-20 08:13
    한실 선배님!

    건강 관련이라면 파란만장 하시지 않습니까? ㅎㅎ

    음식 조절과 운동만 열심히 해도
    반은 먹고 들어갈 것 같습니다.
    그동안 너무 게을렀습니다.

    동행의기쁨님!

    잘 마시고 잘 드시고
    운동은 부족하시쥬?
    물가에 있더라도 저수지도 한바퀴 돌고
    뒷산도 올라가보고 그라입시더.

    잠만 주무시지 말고요.^^

    여름붕어님!

    그렇지 않아도 시골에서 여주를 조금 재배하고 있습니다.
    주셔도 잘 챙겨먹지 않았는데
    이제 차로 계속 마셔 볼랍니다.

    예전 '여주' 관련 올린 글에
    어느분이 단 댓글이 지금도 기억납니다.

    #### 처제 이름이 '여주 '입니다.
    ### 성은 '조' 씨입니다.

    따뜻한 말씀 고맙습니다.

    겨울붕어님!

    대단한 체력,왕성한 식성,,,,
    너무 믿지 마이소.

    이제 자기 몸 자기가 챙겨야 될 때입니다.ㅎㅎ
    검진도 정기적으로 받으시고요.
    붕어와춤을 17-01-20 08:29
    드디어 올게 왔구나 ㅠ

    늘 조심한다고 하지만 식습관 바꾸는게 어렵지요.

    지금부터라도 관리 잘 하셔 오래오래 보입시더.

    산에 다니시고 삽주와 토봉령 캐서 늘 달여 먹고 있어요.

    귀향 하시면 같이 산에 갑시다
    잉어들어뽕 17-01-20 09:29
    건강식은 사랑입니다
    그림자™ 17-01-20 09:53
    그비싸 야채를드시다니
    역시 형수님은 짱!!
    대책없는붕어 17-01-20 10:03
    언능 쾌차하시기 바랍니다
    송애 17-01-20 11:02
    마나님께서 걱정이 많겠습니다.

    당뇨 초기 때문에 잡기가 쉽습니다.

    첫째는 운동 그리고 탄수화물과 전쟁입니다.

    마나님께서 짜주는 식단이 최고의 음식입니다.

    그리고 술도 좀 절주 하셔야 합니다.

    건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는다고 하잖아요.

    한 가정의 가장으로서 꼭 건강하셔야 합니다.^*^
    우비 17-01-20 20:00
    의사들도 의사 말만 듣고 하면 죽는다고 합니다
    운동이 최고 입니다. 잘 안되지만~~~
    주백 17-01-21 20:20
    산으로 들어가이소~
    장교수 17-01-22 23:27
    이런 음식을 즐기는데...
    소풍 17-01-23 07:54
    다녀가신 모든 분들께
    일일이 인사 못 드리는 점 이해 바랍니다.

    님들도 저도 올 한 해는
    건강을 재정비 하는 시간이 되었으면 합니다.

    아직 할 일이 너무 많습니다.

    건강하시고 행복하소서



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