[질문/답변] 금연에 관한 몇가지 팁

저도 금연하시는 분들에게 몇가지 팁을 드리겠습니다. 저도 20년 정도 피우다 끊은지 4달 가량 되갑니다. 물론, 지금도 잠깐잠깐 유혹이 생깁니다. 금연 선배(?) 들에게 들었던 말중에 가장 의문이었던게 담배는 참는거지 끊는게 아니다란 말이 있었고, 사실 그 말이 듣기 싫었는데 조금은 이해가 가네요. 거의 매주 낚시를 가는 사람으로서 무엇보다 낚시를 하는데 과연 담배를 끊을 수 있을까? 의문이었는데 막상 담배를 끊으니 밤낚시 이후 얼굴도 깨끗하고, 피로도 덜하더군요. 솔직히, 담배를 피우느냐, 끊느냐는 '선택'의 문제입니다. 끊고 싶으면 백해무익하다고 자기최면을 거는 것이고, 끊기 싫으면 오만 핑계를 다대서 담배유익론을 주장하는 것이죠. 저는 담배를 끊었지만, 굳이 담배가 백해무익하다고 생각하지는 않습니다. 그리고, 담배 끊는 것 사람마다 천차만별입니다. 굳이 내 의지가 왜이렇게 약하지 자책할 필요도 없습니다. 제 주변 지인은 무리한 금연을 시도하다 병원까지 찾더군요.. ㅎ 몇가지 팁을 드립니다. 각자 나름대로의 결심과 의지, 그리고 금연의 동기와 배경은 다른 사람이 가르쳐주거나 만들어준다고 해서 생기는 것은 아니라 믿고 생략합니다. 흔하디 흔한 주변에 자신의 금연 사실을 홍보해라 등등은 생략하고, 제 경험을 바탕으로 몇가지 적어봤습니다. ======================= 1. 연휴, 명휴, 휴가 등 비교적 휴식이 보장되는 때를 선택하십시요. - 충분한 휴식과 숙면이 필요합니다. - 저역시 패치를 붙이고 한 이틀동안은 끙끙 앓아누웠습니다. 2. 금연보조용품 중 니코틴패치가 제일 도움이 됩니다. - 평균이상의 의지와 노력을 가지고도 담배를 끊기 힘든건 니코틴 중독때문입니다. 나머지 안피우면 허전해서 등등의 심리적 요소는 의지로 극복해야지.. 전자담배 등은 가격대비 효용성이 극히 낮고, 그런 제품 이용해서 담배 끊는 사람 한명도 못봤습니다. - 보통 약국에서는 2~3달 사용이 기본이라 하지만, 전 4~5일 정도 초기 금단현상때만 도움을 받았습니다. - 의지는 기본이고, 나머지 육체가 마약에 굴복하지 않기 위해 의학의 도움을 빌린다고 생각하십시요. 3. 담배를 끊는 가장 큰 이유는 건강때문일겁니다. 건강도 같이 챙길수 있도록 이참에 운동을 같이 시작하십시요. 헬스,조깅,등산 아무거나 좋습니다. 금연이 힘들어 실패하셨는데 다시 도전하고 싶으신 분들 이 참에 운동을 같이 시작하십시요. 저는 금연과 동시에 죠깅을 시작한후, 지금은 헬스를 하고 있습니다. 운동을 같이 하면 금연이 훨씬 쉽고, 성공확율이 높습니다. 4. 금연에 관해서는 겸손하면서도 낙관적인 태도가 필요합니다. 흔히들 얼마이상 금연하였다가 다시 피우는 분들이 애써 3년은 금연해야 금연한 것이다라고 규정짓는 경우들이 많은데... 그렇게 보면, 금연의 성공여부는 죽어봐야 결론이 납니다. 금연에 대해 애써 부정적이거나, 자만심을 갖는 것은 위험합니다. 하루가 되었던, 한달이 되었던 금연한 기간동안 만족을 느끼고, 실패하였을 경우 재도전을 하면 됩니다. 금연 이후, 긍정적인 변화는 직접 느껴보시기 바랍니다. 몇가지 안되지만, 금연에 도움이 되는 노하우가 윗글에 있다고 믿습니다.