주말과휴일 잘들 보내셨는지요, 저야 낚시를 다녀왔읍니다만 후유증이~ 운동부족이기도 하지만 허벅지가 아프네요,,, 앉았다, 일어섰다 운동을 너무 했는가봅니다. ㅎ 월님들께서는 출조후 후유증 있으신지요?
아마도 뱃살은 좀 빠졌을겁니다
저질체력
난 낚시 갔다와서
시골에도 갔다와도 괜찮은데.
챔질근육 강화를 위해 차에서 틈틈이 운동합니다.
사진속 파란 고무줄당기기가
어깨쪽 근육단련에 도움이되네요
자주 일어나서 스트레칭을 해주세요.
잠깐 잠깐 걷는것도 좋구요.
아 저는 벌초를 해서 그렇습니다.
저주파치료 중은 안 비밀입니다.^^;
기다리는중 삐끗도 안했는데 일어서기가 힘들게 아
프네요
가만히 앉아서..
한번씩 배랑..떵꼬에
힘을 십초간 꽉~~~~~~!
주는거..합니다.
..
땀나는건 못해요..
..하체는 날로..부실해져 가고..
물돼지를 안 잡으시면..
어깨.팔.다리.허리.허벅지.장딴지.머잡아야
무리가 오던지하지.ㅋㅋ.고기잡는거 자랑이시쥬.ㅋ
거기다 물돼지만 끌어내시니ㅎ
그러신거잖아유 ..미버~~ㅋ
스텐봉 많지요?
봉체조를 권해봅니다
몇자리 비어 있습니다.
모기만 어깨에 앉아두 무거워 주저앉어유. ㅡ,.ㅡ
잡아보이머하노님,,,
..어느날..
양쪽 어깨에..모기 묶어서..날아오르고..
..막 그러시면 안돼요..