자유게시판

    글쓰기
    · 자유게시판

    엘보있으신 분들 보세요.
    댓글 8 인쇄 신고

    천북 / 2012-06-23 19:11 / Hit : 2053 본문+댓글추천 : 0

    저두 엘보때문에 일년반을 고생했는데요.
    서울병원,여기저기 좋다는약두 다써봤는데요,효과를 못보고 포기상태 ㅜ
    동네 재활통증과에 허리아파다니다 우연이 팔도 아프다니
    운동법을 가르쳐 줘서 반신반의 한 삼개월 했더니 거의 나은것 같습니다.
    자 "운동방법" 입니다.
    우선 아픈쪽팔을 쭉피시고 다른손으로 손등을 움켜 쥐시고아래로 꺽습니다.
    좀 아플정도로요,그렇게 15회 정도해주시고, 반대로 약3~5회,이때 아래로 꺽으실땐 팔꿈치를 쭉 펴셔야 됩니다.
    간단하죠?작업 전,작업 후 그리고 아플때 수시로 하세요.
    꼭 효과를 보시기 바랍니다.
    추천 0
    천북 12-06-23 19:13
    참 아래로 꺽으실땐 3~4초정도 지긋이꺽으세요!
    칠곡시 12-06-23 19:35
    스트레칭의 일종인가봅니다?

    상당히 유익한 정보라 감사하게 보고갑니다 ^_^
    소박사™ 12-06-23 19:46
    엘보 비슷한 노인병??이있는데
    따라 해 봐야겠습니다
    감사 힙니다^^
    참붕어대물 12-06-23 20:12
    저 엘보 있어요
    꺽는다는게 어떻게 하는건지 자세히좀....
    손목을 꺽는건가요?
    어깨도 아픕니다
    소쩍새우는밤 12-06-23 20:24
    천북님!
    좋은 정보 감사합니다.
    병원치료 등 효과없어 낚시를 좀 쉬면 괜찮아지는데,
    낚시를 안할 수는없습니다.
    며칠째 심한 통증인데
    조금전 운동법따라서 하고나니 우선 팔.어깨의 우리한
    통증이 가라앉았습니다.
    지속적으로 하겠습니다.

    낚시와 함께하는 삶이 행복하시기 바랍니다.
    風流 12-06-23 21:06
    참대물님 팔을 앞으로 쭉 뻣으세요(손등이 보이게요)

    그리고 다른손으로 손등을 잡고 손목만 밑으로 아주쎄게(이거 손목 꺽기 기술인네,,,쩝)누루세요 5초

    위로도 몇번 꺽어(?)주세요~

    천북님 제말이 맞죠???
    천북 12-06-24 09:48
    네 아래로 15회 정도하시고 마지막에 3~5회 위로 아래로만하면 손목이 무리가 오니 반대로 풀어주는거예요.
    아프신분들 효과 꼭 보십시요.
    잉철 12-06-25 02:27
    단순 엘보일 경우, 최고로 좋은 방법입니다. 이방법으로 못고치면 병원에서도 못고칩니다.

    2024 Mobile Wolchuck