집에서 생활운동합니다

아령도들고 자전거도 타고

엘보는 순간 챔질에 조심해야합니다

두손챔질하면 멋이 없다고

장대들을 한손으로 챔질하지요

그게 계속 누적이되면 어느덧 엘보가 자기도모르게 와있습니다

바람불때 장대채비투척,,한손챔질 조심하셔요 ㅜㅡㄴ

32대 이하는 한손챔질
34대부터는 팔의 대한 예의로 두손챔질하면
엘보 예방에 효과가 있습니다^^

방구석 운동 대충 30년 인생입니다.
런지, 팔굽혀펴기, 누워사이클, 스쿼트..
생활근육 생깁니다.
지금도 5칸대 앞치기 연속으로 20회 정도는 가능합니다.

유전적으루 다른데가 안 좋아 탈이죠.ㅋㅋ

챔질을

살살 하세요.

가장 좋은 예방법입니다.

밑밥질 안합니다.ㅎㅎ

52, 56, 60칸대 처음 사서 앞치기 대충 연습하고

토종터 2박낚시하면서 잔챙이 성화에 밤새 앞치기 열라 해대고

2박후 아침무렵, 팔을 들지도 못할정도로 힘이빠져 있었더랬습니다.

그게 엘보의 시작이었고, 그후로 1년동안 낚시, 골프 둘다 할수가 없는 아주 불쌍한 처지로 자숙했더랬죠

지금은 56칸까지 앞치기 제법 하는 수준입니다만, 바람부는날이면 가급적 욕심 안부리고 48칸까지만 쓴다든지

배치기나 돌려치기로 캐스팅 하면서 조심조심 낚시합니다.

엘보, 정말 무섭습니다,

허나, 어떻게 예방 해야 하는지는 모르겠습니다 ㅎㅎ

엘보 무섭지요 양팔같이와서 고생많이했어요 쉬는게 최고의 약ㅎㅎ

50년을 4칸 이하로만 낚시하면서 한손 챔질해도 아무일 없었는데 3년전 욕심에 56칸까지 구입후 앞치기해보니 허리에 먼저 무리가 와서 바로 처분하고 44칸까지만 운영하다 올봄 또 욕심에 52칸까지 구입후 무리해서 앞치기하다 6월쯤 똥바람부는날 무리해서 한나절 앞치기 하다 팔꿈치 뽀족한 송곳으로 맞은듯한 통증에 바로 철수해서 신경외과에서 주사를 지금까지 10번도 넘게 맞았지만 2일째와3일째만 편안하고 도루묵이네요
지난달까지 꾸준히 주사 약 물리치료를 받았지만 차도가 없네요
어디까지 아픈지 보려고 이번달부터 모든걸 끊고 자연치료가 되길 바라면서 있는데 지금은 팔등까지 통증이 있고 팔을 접고 있으면 통증이 거의 없는데 팔을 펴면 통증이 심해지고 주먹을 평상시 30%정도의 힘으로 쥐면 통증이 오기 시작합니다

저같은 증상을 치료하신 님들의 조언을 저도구하고 싶습니다
- 꾸 벅 -

살모사님 말씀처럼 쉬는거 말곤 답이 없드라구요, ㅎㅎ

장대 앞치기는 해야겠고 팔에 무리는 오고 참 어려운 난제입니다

제 경험상, 엘보방지 앞치기 요령으론 캐스팅 시 팔꿈치에서 낚시대가 떨어지지 않도록 딱 붙이는게 엘보 예방에 좋은듯 합니다

팔꿈치에서 대가 이탈되는 순간 손목과 팔 전체에 무게감이 전해지면서 무리가 오드라구요

엘보예방 스트레칭 있습니다

엘보와도 이 스트레칭 꾸준히 하시면 빨리 회복 되구요

예방도 됩니다

손바닥을 펴고 반대 손으로 좌로 우로 천천히 아플때까지 돌려 줍니다
5회씩 반복 하시면 됩니다

글로 설명이 어렵네요

전 2년넘게 고생했습니다.

병원 가도 명확한 답은 없더만요~

무조건 팔을 아껴라고하는데...

그게 뜻대로 되는것이 아니니 말입니다ㅜ.ㅜ

팔꿈치에 쌓인 누적 된 데미지가 서서히 쌓여서 엘보가 옵니다
엘보가 60칸 몇 번 던졌다고 일 순간에 오는 게 아닙니다

팔에서 쓰이는 근육 강도는 손끝 감지 신경의 정보에 따라 결정이 됩니다.
드는 물체가 5Kg 이라고 손끝 신경이 정보를 주면
5Kg 들 수 있는 근육이 작동이 되는 것입니다.
(가벼운 물건, 무거운 물건을 들어보면
근육 돌출 크기가 다른 것을 쉽게 눈으로 확인 가능합니다)

그런데 손끝 감지신경이 있는 부분에 부상을 당하거나
나이가 들어 혈액 순환이 나빠지는 등으로
감지 신경이 정보를 제대로 제공을 못하면

잘못된 정보가 제공 되면서 근육 오작동으로
팔꿈치 인대에 순간 예상 보다 큰 힘이 가해집니다.
그러면 우리 몸이
무의식적으로 부상 방지를 위해
근육을 경직 시키면서 엘보 통증이 발생합니다.

또 다른 경우는
5kg 정보를 받아서 5kg 근육이 준비가 되었는데
대물을 걸어 순간적으로 무게가 추가 되거나

낚싯대 무게만으로 근육이 대비하고 있는데
앞치기 튕기는 순간 무게가 가중되면서
팔꿈치 인대가 경직되어 엘보 통증이 발생합니다.

골프 공 타격, 뒤땅, 테니스 공 타격 순간 등
골프, 테니스 엘보도 낚시와
다 마찬가지 입니다.

위 경우 모두
손끝 감지 신경이 건강하게 작동하면
순간 추가적인 힘이 가해져도
0.3초 이내에 무의식적으로 근육이 다시 대응을 해서
인대에 문제가 생기지 않습니다.

나이가 들어 기능이 떨어지거나
부상으로 인한 신경 손상 문제인 거지요

반대로 생각하면 낚시 엘보 예방을 위해서는
손끝 감지 신경을 건강하게 유지 하거나
회복 시키면 됩니다.

방법은

1. 손톱과 첫번째 관절 사이 감지 신경이 있는 곳을
아프다 싶게 눌러서 감지 신경을 활성화 시켜 주세요.
다섯 손가락을 모두 하는데
특히 엄지손가락을 신경써서 해주세요

2. 손등 부터 손가락 까지 충분히 마사지 해서
혈액순환이 잘 되서 손이 따뜻하도록 해주세요.
눈에 보이는 정맥을 찾아서 마사지 하시면 됩니다.

3. 손가락, 손등에 흉터가 있으면
그 부분을 자주 마사지 해서 풀어주세요.
통증이 있으면 살살 시작해서 오래 하면 통증도 사라집니다.

4. 팔꿈치 부터 팔목까지
근육을 누르고 주물러 봐서 아픈 부분이 있으면
계속 마사지 해서 풀어주세요.

5. 입질도 없는데 놀면 뭐합니까
계속 마사지 하세요.

이렇게 해서 손끝 감지신경이 활성화 되고
혈액 순환이 잘 되서 손이 따뜻해지면
엘보 부상은 예방됩니다.

젊은 사람들이 엘보가 잘 오지 않는 것을
보시면 대충 짐작이 되실겁니다.

기회 되면 영상으로 만들어
알기 쉽게 알려드려 보겠습니다.

치료 방법도 어렵지는 않습니다.
다만 무의식 신경을 다루는 문제라
스스로 건드려 의식화 되어 버리면
치료 기회를 놓칠 수 있어
방지 차원에서 알려드리지 못하는 점 양해 바랍니다~~

염증에 좋은 프로폴리스 자주 흡입합니다.
스트레칭 잘해주고 잇고요 ~~~
전신 혈액순한 잘되도록 노력중입니다 `~
그래야 잘 고처지거든요 `~

이 영상 보고 저도 많은 도움 됐습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=7b6paQGna2Y