[정보·팁] 금연 방법?

안녕하십니까? 요즘 금연에 대해 그 방법과 요령을 묻는 글들이 심심찮게 등장하는 것 같아 제 경우를 놓고 한 말씀 드릴까 합니다. 금연을 해 보려는 마음이 있으시거나 현재 금연을 하고는 있지만 어려움을 겪고 계신 분들에게 혹시 참고가 될지 모르겠다는 생각에 글을 올립니다. 결론적으로, 제가 생각하는 금연 방법요? 딱 잘라 말해서, 없습니다.^^ 아니, 어쩌면 딱 하나 있는 셈이군요. 자신의 의지......(너무 흔한 얘기인가요?^^) 그 의지에 대해 좀 더 세부적으로 표현하자면,,,,,, 금연을 하려는 독한 결심(금연의지)은 가장 기본적인 거구요. 여기에다, 가끔씩 찾아오는 흡연의 유혹을 단칼에 뿌리칠 수 있는 "자신만의 심리적 무기"를 갖추고 있느냐 아니냐가 더 중요하다는 생각입니다. 금연은 결국 끊임없는 흡연 유혹과의 싸움이고 자신과의 싸움이니까요. 이렇게 볼 때, 금연을 선언하고 이미 금연을 시작한 분께서 담배의 유혹을 참지 못해 새삼 다른 사람들에게 이것저것 다른 금연 방법을 묻거나 좀 더 쉬운 금연법을 묻는 것은, 마치 호랑이를 잡겠다면서도 아무 대책도 없이 호랑이굴로 이미 뛰어들어 놓고선 "이제부터 호랑이를 어떻게 잡지?"라고 하는 것과 다를 것이 없다는 생각에 그저 안타까울 뿐입니다. 그런 식으로 무턱대고 순간의 결심만으로 금연을 시작한 분들은 제가 볼 때 시간이 문제일 뿐 언젠가 한계상황(?)이 도래하면 다시 흡연을 할 가능성이 매우 높습니다. 그럼, 결국 제가 생각하는 금연의 키포인트는 뭐냐? 시시때때로 찾아오는 담배의 유혹을 쳐부수고 깨뜨릴 만한 "자신만의 든든한 심리적 무기"를 갗추고 있느냐 아니냐 하는 것입니다. 그리고, 그 무기들을 틈나는 대로 예리하게 닦아 놓는 것이지요. 제 경우를 말씀드려 보자면,,,, 저도 이십여년 동안 흡연을 하다 가까스로 담배를 끊게 된 케이스입니다. (이제 담배를 제 손에서 영원히 떠나보낸지는 만 삼년이 좀 넘었군요.) 정말 힘들었습니다.^^ 하지만, 끊고 나니 정말 금연하길 잘 했다 싶고 스스로가 대견스럽기까지 합니다. 그런데, 이렇게 되기까지 저 역시 금연 시도를 한두 번 한 것이 아니었답니다. 아마도 최소한 열번 정도는 시도했다 실패한 것 같습니다. 실패했을 때를 생각해 보면, 짧게는 하루도 안 되어, 길게는 육개월만에, 그렇게도 굳었던 금연결심은 온데간데없이 다시 담배를 사게 되는... ㅠㅠ 나중에는 이런 저 자신이 나약하게만 생각되고 너무 싫어지더군요. 금연에서 흡연으로 돌아설 때마다 가족이나 주위 사람들한테 면목도 없구요.... 오죽하면 폐결핵 진단을 받고서도 담배를 끊지 못했을까요?ㅠㅠ 그러다, 완전히 금연에 성공하게 되는 작은 계기가 찾아오게 됩니다.(작은 계기들을 놓치지 마세요. 금연을 시도할 절호의 기회니까요.) 평생 고생만 하시던 어머니가 몸져 누우시게 되고, 그런 어머니의 어느 생신날...... "얘야, 내 마지막 소원은 니가 담배 끊는 것을 보고 죽는 것이다......"라는 어머니의 당부어린 말씀에, 불효자로서 저는 울컥 했고, 평소에 담배 좀 끊으라는 어머니의 잔소리들을 매번 흘려 듣기만 했던 저로선 돌아서서 많은 눈물을 흘리게 되었습니다. 자식으로서 속만 썩여 드리고 뭐 하나 해 드린 것도 없는데, 마지막 소원이 제가 금연하는 것이라니......ㅠㅠ 순간 어머니께 대한 죄스러운 마음과 더불어, 나약한 저 자신과 담배에 대한 분노가 하루 온종일 제 가슴을 휘젓더군요. 그날, 저는 혼자서 굳은 결심을 하고 외딴 장소를 찾아 담배와의 이별식을 거행(?)하게 되었습니다. 막상 담배와의 영원한 이별을 생각하자니 담배와 얽힌 수많은 추억(?)들이 뇌리를 스쳐 지나가더군요. 한 한시간 정도를 멍하니 있다 다시 생각하다 다시 멍하니 있다를 반복한 것 같습니다. 그러다 결국 마지막 담배 한 가치를 피워 물었습니다. 담뱃불을 붙이는 동시에 남아 있던 담배곽과 그 속에 든 담배들은 손아귀로 으깨어 버렸습니다.^^ "이제 너완 이게 끝이다" "잘 가라 담배야. 그동안 고마웠다. 하지만, 너와의 인연은 여기까진가 보다. 잘 가라 담배야......" "그리고, 다신 내게 돌아오지 마라. 내게 돌아오는 날 넌 내 손에 죽는다. 아니, 내가 내 손가락을 잘라버릴 거다......" 때론 친구같았던 담배, 위로가 되었던 담배였지만... 하얀 연기 속에 검은 미소를 감추고 나를 유혹했던 담배. 그 담배라는 친구가 나 자신을 얼마나 나약하게 만들었던지...... 그리고, 내 건강은 물론, 죄없는 다른 사람들에게도 얼마나 큰 해악을 끼쳤던지...... 그렇게 저는 한 손엔 구겨진 담배곽을 꽉 움켜쥔 채 한 손으론 마지막 담배 한 가치를 피워 들고 하늘로 태워 올리며 "담배와의 영원한 이별식"을 거행했지요. "다시는 내 인생에 담배는 없다. 미안하지만 이 죽일 놈의 담배야, 잘 가라......" 그것은 악마와의 마지막 입맞춤이었습니다.^^ 그날 이후 저는 지금까지 한번도 담배를 손에 잡아본 적이 없습니다. 하지만, 그렇다고 해서 담배의 유혹이 그동안 전혀 없었던 것은 아닙니다. (담배 연기가 싫어지긴 했지만, 심지어 지금도 유혹은 있다고 생각합니다.) 특히 낚시할 때, 술 마실 때...... 아주 가끔, 그리고 특히나 화나는 일이 있을 때,,,, 가장 이겨내야 할 순간이기도 합니다. 그렇지만, 예전의 실패했던 금연과 지금의 금연이 다른 점이 하나 있습니다. 그것은 바로 유혹의 순간에 저도 모르게 저 스스로 꺼내드는 저만의 정신적 무기, 확실한 무기가 있다는 점입니다. 그것은 바로 담배를 투쟁의 대상으로 생각하고 싫어하다 못해 미워하며, 미워하다 못해 죽이고 싶어지는, 극한 분노의 대상이 바로 담배가 되어 있다는 점입니다. 내가 죽느냐, 담배가 죽느냐라는 대결구도를 머릿속으로 만들어 버리면 자존심 때문에라도 가끔씩 찾아오는 유혹의 담뱃불 따위는 제 분노에 찬 마음의 눈빛, 그 스침만으로도 쉽게 꺼버릴 수가 있습니다. 그리곤 냉소적인 마음으로 되뇌입니다. "ㅎㅎ, 담배야 잘 있냐? 우리 다음 생에 만나자. 다시 한번 말하지만, 이번 생에 다시 만나게 된다면 너와 나는 철천지 원수로서일 것이다." 실제로 저는 담배를 천하의 둘도 없는 원수로 생각하는 마인드컨트롤을 가끔 해보곤 합니다......^^ 이런 식으로 해서 그동안 절친으로 지내왔던 담배를 천하의 원수로 만들어 버렸지요.^^ 담배는 어쩌면 저를 배신자라고 할지도 모르지만(약간 미안한 마음도 있습니다. 한때 위로가 되었던 친구라서요^^), 저는 태어나서 가장 잘 한 일 중에 하나가 바로 "담배를 배신한 일"이라고 생각합니다.^^ "담배야, 나를 너무 원망하진 마라. 너와 나의 운명이 그런 것을 어쩌겠니? 다음 생에 만나면 술 한잔 살께. 하지만, 이번 생엔 절대로 안돼. 알지?"^^ 이렇게 해서 저는 금연을 시작했고, 지금도 하고 있습니다. 금연에 있어서 가장 중요한 것은 담배를 멀리하는 마음이 아니라 담배를 미워하는 마음이 아닐까 합니다. 그러니, 아예 담배를 마음 속에서 죽여 버리십시오!!! 만약 제게서 담배에 대한 분노의 마음이 없었거나 없다면, 저는 진작 담배의 유혹에 넘어 갔을지도 모릅니다. 지금도 저는 담배를 이기는 방법은 내 마음 속에서 담배를 죽여버리는 방법이라고 굳게 믿고 있습니다. 여러분도 혹시 지금 금연을 하는 도중이거나 금연을 시도할 예정이시라면, 제 말씀을 참고하시기 바랍니다. "담배를 자신의 마음에 살려 두고서 이길 방법은 없습니다" "담배를 멀리하려거나 피하려고 하지 마십시오. 담배를 죽여 버리십시오!!!" 다시 한번 말씀드리지만, 아무리 굳을지언정 금연 결심은 단지 금연의 시작에 필요한 것일 뿐, 정작 금연을 실천하고 지키기 위한 정신적 무기는 따로 있어야만 합니다. 아무리 의지가 강한 사람도 단순한 금연의지만으로는 흡연의 유혹을 이겨내기가 역부족입니다. 그런데, 그 무기를 스스로 만들어내지 못하고, 쉽게 다른 것에서 이것저것 그 방법을 찾으려는 사람들은 벌써 담배에게 진 것과 다름없습니다. 엄격히 말씀드리자면, 금연 방법은 다른 사람에게 찾고 물을 것이 아니라 본인 스스로에게 묻고 찾아야 하는 것이라고 생각합니다. 금연, 결심보다 실천이 중요합니다. 담배의 유혹이 다시 찾아 올 때, 여러분은 무엇으로 이겨내십니까? 저는 담배를 미워하는 마음으로 담배를 죽여 버립니다. 사실상 이젠 바로 앞에서 누군가가 담배를 피우며 담배연기를 이쪽으로 내뿜더라도 거의 담배 생각이 나질 않을 정도가 되었습니다만...... 하지만, 이런 저 역시도 방심은 금물이란 생각으로 살고 있습니다. 귀신보다도 더 무섭고 독한 것이 담배란 것을 잘 아니까요. 담배는 마약과도 같습니다. 심지어 죽여도 살아나는 것이 담배인데, 어떻게 방심을 할 수 있겠습니까? 속된 말로 담배 끊는 사람 독하니까 상종하지 말란 우스갯소리도 있습니다. 하지만, 그 말 맞는 말입니다. 담배보다 독하지 않으면 독한 담배 못 끊습니다. 정말이지 담배를 끊어야만 하는 확실한 이유가 있다면 확실하게 끊으십시오. 어떤 분들은 하기 쉬운 말로 얘기합니다. "난 담배 쉽게 끊었어. 한번에 끊었지." 라구요...... 여러분은 절대 그 말에 현혹되지 마시기 바랍니다. 한번에 끊는 것은 맞지만 절대 쉽지는 않습니다. 또한, 그런 사람은 따로 있겠거니, 나같은 사람이 어떻게 담배를 끊을 수 있어? 난 그런 사람이 아니라서 못 끊어.. 라고 절대 포기하지 마십시오. 금연은 누구에게나 정말 어려운 일입니다. 그렇지만, 꼭 해내야 하고 해낼 수 있는 일입니다! 다시 한번 말씀드리지만, 금연에 있어서 잡다한 방법이나 수단들 찾지 마십시오. 그래봐야 근본적인 대처법이 되질 못하구요. 괜히 살만 찌거나 돈만 들어갑니다. 단 하나, 운동은 제 경험상 금연에 도움이 되더군요. 기억하십시오. 어디까지나 금연방법은 내 마음 속으로 내가 만들어가는 겁니다. 나에게 답이 있습니다. 내 마음에게 물어 보십시오. 그럼, 님들 모두 금연에 꼭 성공하시기 바랍니다.