기나긴 겨울철 섬 낚시,얼음낚시 다니시는 조사님들 보면 엄청부럽습니다
컴앞에만 앉아 있어니
근육이 줄어들어 봄철피크때 손목이 고장날까봐
손목 강화훈련 좀 해야되겠다 싶네요
운동선수들도 동계훈련이 다음해 성적과 직결된다는데
낚시도 그런것 아닌가요!~~~~~
아령을 살까 생각중인데, 추천가능한것 좀 올려주세요
공부만하려니 머리가 ~~~~~~
(낚시때문에 손목 안 좋다는 분 의외로 많아요)
손목힘을 키울 좋은 운동은?
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일단, 손목키우기에앞서 손목인대라는건 한번 무리가가면 좀 처럼 낳질않습니다.
하기에 낚시도 좋지만 유의하시구요.
일단 손목강화운동을 질문하셨는데
제가 예전에 운동한 경험을 바탕으로 말씀드리자면,
기구운동- 집에 바벨이나 아령등의 기구가있으면
손목을 무릎에 바치시고 손목들어올리기 운동이 손목강화의 도움이되구요,
기구가 없을시에 맨손으로 할수있는 운동법은
푸쉬업이 괜찮은데 손바닥을펴고하는것보다 주먹을쥐고 푸쉬업을하시면 손목강화운동에 이 보다 더 좋은운동은 없습니다.
자, 그러면 손목강화하셔서 498도 뒤로 날리시길 바랍니다.
에전 글라스나 로얄대 한 4칸정도믄 충분할 듯...
공터에 가셔서 열심히 들었다 놨다...혹은 줄매서 앞치기 연습 하시면.
요즘 나오는 왠만한 대 앞치기시는 껌 일듯..
농이구요..^^ 붕어와춤을님의 글에 흔적이라도 남겨야 겠다는 생각에...^^
여튼....달사랑님이 말씀하신 아령 운동이 보통 헬쓰장에서 추천해 주는 운동법입니다.
헬쓰 3년 하믄서...혹시나 팔씨름을 잘할려면 손목힘이 우선이라는 생각에 저두 몇번 했습니다.
너무 무거운 걸로는 하지 마시구요...적당히 가벼운 걸로 무릎에 손목 잘 받치시고 손목만 까딱까딱 하시믄..
됩니다. 농이라고는 했지만 위에 방법도 괘안지 않을런지요...주위의 시선만 이겨낸다면...ㅎㅎㅎ
혹여나 세상에 이런일이에 출연하는 기회를 얻으실지도..^^
2 머리위로 스윙 하기
3 손목 완력기로 100회 좌우측 하기
이런식의로 한겨울 보내니까 왼손 의로도 앞치기가 가능하더군요.
몇년전 오른손에 엘보가 와서 이런식 의로 해서 지금은 엘보도 치유되고
앞치기 챔질 양손 전전후 입니다,....
세탁기 빨래 하자마시고 손수 손빨래 한번 해보십시요
손근육 강화엔 이보다 좋은건 없을듯 합니다
여기서 얻는잇점은 우선 손목과 팔운동이 강화되어서
앞치기에 무리가 안따르고 . 마눌님에게 귀여움 받아서
출조시 눈치안봐서 더 더욱 좋구 . 밤새 이슬이와 씨름하고와도
무사취침을 할수있으니 이 얼마나 좋은 운동입니까 ~~
님의 얼지않는 조행기 즐감즐감하고 있고요 감사의 말씀드립니다.
푸시업하라고요 에구 오랫만에 하니 10개하고는 캑 했네요
울 마늘 제 꼴을 보고 비웃네요
열심히 해서 님의 바람대로 498함 땡겨 볼게요
낚귀님!! 어서오세요
저한테 은성수파52대가 있는데 요놈으로 한번 해볼게요
달밤에 놀이터에서 ~~~~~~
쪽팔릴것 같은데 동해바닷가가서 연습해볼랍니다
실수로 상어잡으면 폰때릴게요
항상 달려와 주셔서 감사합니다.
마장동님!! 안녕하세요
완력기도 있었네요 조언 감사합니다.
많은 도움됐습니다.
연어님!! 행차하셨네요
반갑기 그지없네요 근데 빨레하라구요그것도 손빨래
제발 이것만은 ~~~~너무합니다,너무합니다 갑자기 이노래가 생각나네요
제고등학교부터 대구서 자취했죠 밥,빨래,반찬,설거지, 울 마눌보다 더잘했죠
빱,빨래안하는조건으로 결혼했죠 ㅋㅋ
암튼 가정을 생각하는 님의 조언 깊이세길게요
흔적 없이다녀가신 월님!!
모든월님들
긴겨울 체력 단련하여
마눌사랑,붕어사랑 다차지 히세요
1. 아령을 이용해서 무릎이나 책상 모서리에서 전완을 고정시킨채
손목으로만 들어올리는 운동을 앞,뒤,옆으로 해주세요.
2. 운동기구나 헬스용품 파시는데 가면 Theraband라는 고무밴드와 튜빙이 있습니다.
이 두가지중 하나를 구입하셔서 차에 싣고 다니다가 신호등 걸리면
손목 운도 열심히 하시면 졸음 예방도 되고 좋습니다.
색갈 별로 강도가 다릅니다.
노랑, 연두, 파랑, 빨강, 회색, 금색.....
저는 개인적으로 빨강색으로 운동합니다.
손목뿐아니라 전신운동을 할수도 있습니다.
태릉 선수촌에서도 많이 하드라구요~~
제가 이밴드 판매하는 사람처럼 설명했지만, 전혀 무관합니다.^^
3. 예전에 많이한 방법으론 악력기를 이용하여 운동하는겁니다.
악력기 아시죠?
요즘은 플라스틱 재질로 ..숫자가 카운트 되는것이 좋습니다.
도움이 되시길,,,
좋은정보 감사드려요, 빨리 구입하여 대잡는 힘 길러 볼게요