체중관리를 위해 저녁 먹고 걷기 6주째,
매주 8만~10만보를 걸으며 먹는건 조절을 하지 않고,
노랑물만 1주일에 2회 하루 2잔씩 마시는 걸로 하였더니,
드
디
어~~~
아침 체중이 72Kg대로 내려오기 시작 했습니다.
허리둘레도 90Cm에서 84Cm로 2인치를 줄여 33인치로 줄었습니다....^^
저녁먹고 1시간에서 1시간반 걷고
가볍게 어깨를 풀어 주는데,
어깨 통증도 많이 사라져 좋아지고 있습니다.
이제 평소에는 통증을 느끼지 않네요.
이제 혈압만 내려가면 되는데, 90/140에서 멈춰 있네요.
닥털 말로는 날이 좀더 더워지면 땀도 나고,
혈압도 내려갈거라고는 하는데,
좀 더 체중을 감량하여 2Kg정도 더 빼서 유지할까 합니다.
이틀만 보내면 주말이네요.
주말에는 봄붕어 만나시기 바랍니다.^^
건강유지 하시길 ....
앞으로도 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실 것 같아요.
젤 부럽습니다 ~~
지금껏 체중관리 라는걸 해보질 않다가 하려니 힘드네요.
TV보면 막 20Kg, 30Kg씩 뺏다고 하던데 대단하단걸 절실히 느끼고 있습니다.
생깁니다.
건강하셔야 노랑물도 얻어 건질수
있겠지요.
올해는
꼭
일곱치 넘는넘으로 ~~
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감사합니다.
용우야님.
건강혀야 노랑물을 마실 수 있겄지요?
나중에 70Kg정도로 관리되면 본격적으로 마셔볼까 하구 남겨두었습니다.^^
별가심님.
7치씩이나요?
너무 후한데요. 전 3치면 만족합니다.^^
수고 많으십니다!!
그 와중에 위에 피터님 ㅋㅋㅋㅋ
꼬치가 서면 머합니까?
요즘은 30분도 안되서 푹 고꾸라지던데요... ㅡ.,ㅡ
어인님.
이제 조금씩 빠지기 시작하나 봅니다.
곁지기랑 같이 다녀야 하는데, 하루 따라가면 하루 안가네요....ㅋ
밤늦게 술마셔서 그런겁니다.
그냥 인덕이다 생각하고 밤에 야식이랑 맑은물도 막 마시세요.
제가 그러다 이리 되었거등요.... ㅡ.,ㅡ
더 빠지면 안되는데..ㅜㅜ
에효`~ 내 팔자야`!!
당관리 잘하세요.
특히 탄산을 줄여야 할텐데요...
retaxi님.
그러게요.
아프기전에 관리할려고 하고 있습니다. 걷기만 하는데도 목표 채우기가 힘드네요 ㅡ.,ㅡ
매번느끼지만, 정말 부지런하십니다^^
얼쉰의 마지막 콧털을 뽀바드리러 갑니다~
고생했네요
이젠 유지만 잘하시면
됩니다
딱 이 정도로만 관리해야 합니다.
고지혈증, 고혈압 유전인지라..
막 굵+막 크.. 여기만 멀쩡하군요.ㅡ.,ㅡ;
앞으로 2Kg 정도 더 감량해야 목표를 채웁니다.
그러면 하루 만보 정도로 유지 할려고 합니다.
루피님
화이팅 하세요.
그나저나 콧털은 돈 안되는데,,,,
그 염소수염을 걸라고 해 보세요^^
목마님.
좀 더 뺄 생각입니다.
전에는 밥먹고 앉으면 불편했는데, 그런게 많이 줄어들었습니다.
이박사님.
체중이랑 배둘레햄은 인정해 드리는데,
마지막줄은 후라이군요...^^
먹는걸 줄이기로 작정했는데..
73~75에서..절대 안내려가네요..
엊그제 병원검사날이었는데..
70키로 이하로 만들래요..ㅜㅜ
이년째..하루 한번만 먹고 있는데
이래요..
..
한끼에..너무많이 먹나??ㅡㆍㅡ
하루에 한끼씩 먹는다구요?
그렇게 먹어도 살 수 있구나....
전 아침에는 사과 반개에 삶은달걀 1개,
점심, 저녁은 절대 굶지 않고
1식 1탕 7찬은 기본으로 하여야 합니다.
그래서 늘 돈이가 없습니다...ㅋ
밥 대신 초유를 드셔보아요.
항상 건강 잘 유지하세요!
감사합니다.^^
끈임없이 주문을 걸어보세요
떨어져라~ 떨어져라~ 라고
참고해서 배우겠습니다