얼마전 차를 수리하러 센터에 들어갔습니다
견젹이 너무 많이 나오더군요 그래서 물었습니다 " 꼭 고쳐야 되는것만 추려도 그런겁니까?"
기사왈 " 20대인 사람은 당연 쌩쌩할겁니다 50대라고해서 안움직이는건 아니죠 관리를 잘 했다면 50대도 쌩쌩할텐데 ... 솰라 솰라
앞으로 곧 문제가 될겁니다 그땐 더많은 수리비가 나올겁니다"
뭐 기사들 말을 다 믿을순 없지만 의미하는바가 있는거 같네요 ㅎㅎ 참고로 바로 차팔고 새로 샀습니다 물론 중고로다가 ㅋ
일단 클리와토리스님께서 배가 많이 나오고 살이쪘다고 스스로 느껴진다면 각종 성인병과 가까워지고 있다고 생각하시는게 운동을 하겠다는 의지를 불태우기엔 어찌보면 나은 시각일수도 있겠어요
제일 처음 본인 스스로가 몸의 상태를 자각하는게 운동하는데 많은도움이 됩니다
제가 아는 가장 좋은방법을 추천해드리자면
일단 식단을 조금씩 바꿔보세요 우선 아침부터요 아침을 과일이나(사과) 가벼운 샐러드와 잡곡밥(현미가 절반을 차지하는- 찰현미가 먹기 좀 나아요) 반글릇 정도 ...
그리고 익숙해지시면 그다음 끼니를 천천히 바꿔보세요 적게 자주 먹는것도 좋겠지만 일을하며 그러기란 참 어렵죠
아마도 저녁을 잘 지키기가 많이 어려우실거에요
정말 중요한건 운동이 병행되어야 합니다 체중이 얼마나 되시는지는 모르지만 배가 좀 나왔다면 유산소 운동 60% 정도에 40%정도에
근력운동이 현재는 적당하다고 생각되네요
많은 사람들이 헬스클럽을 떠올리기 쉬울텐데요 경험상 물론 그것도 좋지만 현재 나이와 몸상태를 고려해 적당한... 흥미가 있는 운동을 선택하세요 본인이 재미가 없는 운동이라면 실패하기 아주 쉽습니다
그리고 여담이지만 나이가 들수록 근력운동은 꼭 필요합니다
두가지 모두 작심삼일이 여러번일테고 순간 실패하는 날이 여러 날일겁니다
하지만 꾸쭌히 하겠다는 의지가 중요하구요 그 의지가 1년, 2년 꺾이지만 않는다면 시간이 지날수록 호전됨을 느끼실 수 있을거에요
반드시 처음부터 무리한 계획보다는 실천가능한 목표를 세우시고 조금씩 성취해나가시길 당부드려보네요
아!! 그리고 식단과 운동을 병행하다보면 어느날 많은 스트레스가 오는 때도 있을겁니다 특히 식단에서요
무리하게 몸을 혹사시키며 하시지 마시고 한 날을 정해서 또는 작은목표가 완성된 후 본인에게 상을주세요 맛나는걸 마구 먹으며 푹 쉬는등 (단, 술은 금물) 하루정도는 그렇게 하는것이 오히려 도움이 됩니다
운동 하세요
강제로 빼는건 비추 할랍니다
하땅님이 뺄 살이 어딧어요
맛난밥,사드릴테니 용서를...
이유는 요번주 문중벌초래요.ㅜㅜ
담주에 날잡으면 안될까요?
인간관계 끊어라
저녁먹고 가족과 오손도손 걸어라
배부르지않게 묵으라
배고프면 묵으라
하땅님이 뺄 살이 어딨어요 2
땅님 지도 맛난 밥.ㅎㅎㅎ
이유는 잠을 잘때에도 배에 힘을주고 잡니다.
항상 긴장의 끈을 놓지 않습니다.
혹시 이런일이 있을지 모르지 않습니까?
"내가 잠을 잘때 복면쓴 자객이 내 배를 찌르면 안박히게 해야죠."
마지막 두줄은 농담입니다 ㅎㅎ; 혹시 정신병자 취급당할라. ㅡ_ㅡ;;
칠곡시님은 웃겨..,,,,..
웃음은 나오는데 저번에 실수 한 것이 뜨금하네요.ㅎㅎㅎㅠㅠㅠ(이라믄 ㅇ구멍에 털나는 것인디)
저하고 계 모읍시다.
저도 낚시땜시 배가 많이 나왔어요.
아침에 운동할까 고민중입니다.
견젹이 너무 많이 나오더군요 그래서 물었습니다 " 꼭 고쳐야 되는것만 추려도 그런겁니까?"
기사왈 " 20대인 사람은 당연 쌩쌩할겁니다 50대라고해서 안움직이는건 아니죠 관리를 잘 했다면 50대도 쌩쌩할텐데 ... 솰라 솰라
앞으로 곧 문제가 될겁니다 그땐 더많은 수리비가 나올겁니다"
뭐 기사들 말을 다 믿을순 없지만 의미하는바가 있는거 같네요 ㅎㅎ 참고로 바로 차팔고 새로 샀습니다 물론 중고로다가 ㅋ
일단 클리와토리스님께서 배가 많이 나오고 살이쪘다고 스스로 느껴진다면 각종 성인병과 가까워지고 있다고 생각하시는게 운동을 하겠다는 의지를 불태우기엔 어찌보면 나은 시각일수도 있겠어요
제일 처음 본인 스스로가 몸의 상태를 자각하는게 운동하는데 많은도움이 됩니다
제가 아는 가장 좋은방법을 추천해드리자면
일단 식단을 조금씩 바꿔보세요 우선 아침부터요 아침을 과일이나(사과) 가벼운 샐러드와 잡곡밥(현미가 절반을 차지하는- 찰현미가 먹기 좀 나아요) 반글릇 정도 ...
그리고 익숙해지시면 그다음 끼니를 천천히 바꿔보세요 적게 자주 먹는것도 좋겠지만 일을하며 그러기란 참 어렵죠
아마도 저녁을 잘 지키기가 많이 어려우실거에요
정말 중요한건 운동이 병행되어야 합니다 체중이 얼마나 되시는지는 모르지만 배가 좀 나왔다면 유산소 운동 60% 정도에 40%정도에
근력운동이 현재는 적당하다고 생각되네요
많은 사람들이 헬스클럽을 떠올리기 쉬울텐데요 경험상 물론 그것도 좋지만 현재 나이와 몸상태를 고려해 적당한... 흥미가 있는 운동을 선택하세요 본인이 재미가 없는 운동이라면 실패하기 아주 쉽습니다
그리고 여담이지만 나이가 들수록 근력운동은 꼭 필요합니다
두가지 모두 작심삼일이 여러번일테고 순간 실패하는 날이 여러 날일겁니다
하지만 꾸쭌히 하겠다는 의지가 중요하구요 그 의지가 1년, 2년 꺾이지만 않는다면 시간이 지날수록 호전됨을 느끼실 수 있을거에요
반드시 처음부터 무리한 계획보다는 실천가능한 목표를 세우시고 조금씩 성취해나가시길 당부드려보네요
아!! 그리고 식단과 운동을 병행하다보면 어느날 많은 스트레스가 오는 때도 있을겁니다 특히 식단에서요
무리하게 몸을 혹사시키며 하시지 마시고 한 날을 정해서 또는 작은목표가 완성된 후 본인에게 상을주세요 맛나는걸 마구 먹으며 푹 쉬는등 (단, 술은 금물) 하루정도는 그렇게 하는것이 오히려 도움이 됩니다
건강하게 살다 건강하게 불현듯 죽는게 목표인 사람에 몇마디였습니다 행복하세요~~^_^
정말 나를아껴봐야 할듯싶어여 ㅠㅠ
근대 이것이 술만먹으면 진짜 폭식으로 이어지니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일단은술을 멀리 하는수밖에 없겟네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
맘편히 가지시면 폭식도, 폭주도 안하게 되겠죠
몸도 마음도 균형을 잃지 않도록
좋은 생각만 하시고 땀흘리세요^^*