예전에 엘보로 고생한다고 글읽고 했었는데....딴나라 사람 말인줄 알았습니다...ㅠㅠ
작년 10월부터 조금 아프기 시작하더니.. 한의학, 정형외과, 통증클리닉, etc.. 안다녀본곳이없습니다...
병원비도 만만치 않더군요...
병원은 다닐때 뿐 몇일지나면 또 아프고 힘드네요....일단 간단한 운동부터 시작할려고 합니다..
안쓰면 완쾌 된다고 하길래.. 한동안 밥도 왼손으로 먹고 사무실에서도 왼손으로 마우스 하곤 했습니다..
똑같습니다...나아지지 않더군요..
그래서 곧 다가올 시즌을 위해 운동 시작합니다...
오링 같이 생긴게 제 운동기구 입니다.
괜찮아지면 다시 글올리겠습니다..
2월달 안으로 완쾌하여 시즌 돌입하는게 제 목표 입니다.
월척 회원님들... 엘보 이거 사람 미칩니다..
나름 스스로 건강하다고 남에일 같이 생각했는데...엘보 오니 통증이 상당이 짜증나는 통증이네요...
엘보 완쾌하신분들.. 조언 부탁드립니다..
불타는 금요일 이네요.. 월님들 주말 잘보내세요...
엘보가 완쾌하는 그날까지...화이팅...
스트레칭 자주 꾸준히 하니 빨리 좋아지더군요
저는 언제올지모르는 엘보대비.. 틈틈이 온손 캐스팅 연습합니다 ㅜㅜ
40대까지는 휘돌리기 가능합니다
저는 주사 3번맞고 좋아 졌습니다.
팔을 쭉 뻣고
손목을 아래로 지그시 꺽어서
근육을 팽팽하게 당겨주시고
반대쪽으로도 시간나는대로 하시면 좋아집니다
쓰던 팔을 안 쓰는것은 현실적으로 어렵고, 전에 100프로 사용했다면 50프로로
작업강도나 사용을 줄이고 제 경험상으로도 스트레칭 방법이
팔을 쭉 뻗고 주먹쥔 손을 밑으로 꺽어서
20초정도 하고, 반대로 손을 펴고 위쪽으로 20초정도 스트레칭 하면 좋습니다.
몇달 있다가 통증도 없어지고 다 나았었네요.
정형외과 가면 진통소염제 주는데 약 먹을때 뿐이지 아무 효과 없습니다.
'쉬'를 할 때도
절대 손으로 잡지 않습니다.
얼른 쾌차하셔서
2017년도 멋지고 편안한 조행 이어가시기 바랍니다.
핀셋으로 잡는거 내가 봤습니다
'봉대'를 '침소'하는
각박한 의료계!
아마 팔등에 엘보가 오신듯한데. 염증 주사 및 근육 이완제를 맞으시고 따신물에 자주 넣어 근육의 노폐물을 제거하고
맛사지를 자주해주시는게 좋습니다. 엘보는 근육을 안 움직일수록 빨리 치료됩니다.
밤에 자다가도 아파 병원에 갔더니 어깨 회전근 찢어지고 인대 늘어났다고 하네요
어깨 치료 중입니다,
장대 쓰지 마시고 특히 챔질할때 주의하세요. 챔질이 엘보에 쥐약입니다.
인대가 싫어합니다
물리치료 꾸준히 받으시고 아대 만원이하 짜리 하시고 다니세요
오른손이 그동안 고생을 했으니 좀 쉬게 그냥 두세요.그리고 한동안은 28대 이하 권장 합니다
배에 받치고 옴기세요 L 자로 들면 인대가 놀랬니다. 또 아프지요
빨리 회복하세요 안출도 하시고
보호대 하나 구입했는데.. 아주 괜찮더군요..그전에 1천원짜리.2천원짜리 이런 밴드식은 피도 안통하고 더 아프고.. 팔꿈치보호대 3천원 찍찍이 타입 강추입니다... 일단 통증은 완화되니..기브스 한 느낌.. 한번 사용해보세요... 전에는 꽁지뼈 다쳐서 움직이고 숨쉬기도 곤란했는데..한의원 병원..부앙뜨고 침맞고..6개월을 효과없이 보내다가 멘소로담 2통과 파스신공으로 일년만에 치유되었네요...
하지 마세요.낚시 가는 횟수도 가급적 줄여 팔을 쉬게 해 주셔야 그나마
낫습니다.전 양쪽 다 엘보와서 고생했는데 절대 무리한 낚시는 안합니다.
인터넷 에 엘보 보호대를사용하고부터 훨씬조아요 적극추천 ~~`