매일 조깅하는데 2~3일 쉬면 오른쪽무릎이 아프고 잘 걷지를 못하다가 또 뛰면 괞찮아집니다 꺼꾸로 되어야 정상아닌가요
한가지 더
역기처럼 미는 운동에는 팔에 이상이 없는데 쿠샆이나 철봉을하면 오른팔측면삼각근이나뒤쪽삼각근이 아픕니다 팔을 뒷머리에 부쳐도 같은 증상입니다 팔운동으로 고칠수 있는지요
신천에서 원형으로 생긴운동기구 돌려도 1주일정도 지나면 효과가 있으나 한달정도하면 삼각근이 또 아프기 시작하고 역기들때 힘이 많이 듭니다
60이라 당뇨때문에 약먹지않고 운동 시작한지 1년되었읍니다
어떻게하면 되나요
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과하면 안좋지만 부족해도 안좋습니다
무릎 연골부분에 통증이 있으시다면 조깅 보다는 빨리 걷기가 좋습니다 그렇다고 운동량은 줄이시면 안됩니다
제가 볼때는 어께 날개뼈 쪽 인대 부분이 손상이 간듯합니다 인대는 치료 방법은 없습니다 자연치유가 최선입니다
수술을 하기도 하는데 그런 경우는 드물지요
연세가 어떻게 되시는지 모르지만 철봉의 운동은 권해드리고 싶지가 않습니다 젊은 사람에게도 무리가 가는 운동입니다
팔로 온몸의 무게를 들어 올리기 때문이죠 운동을 시작할때 또한 워밍업이라고 준비운동을 10분정도 하고 중량운동을 하셔야 하구요
마지막으로 운동량은 개인마다 체질적으로 다르므로 정해진것은 없습니다
본인의 일상의 활동량에 따라서 본인이 계획하셔서 꾸준히 하시면 좋습니다
만약 다음날 또는 몇일간 피로나 통증이 지속된다면 조절을 하셔야 겠습니다
그렇다고 통증때문에 운동을 전혀 하지 않는다면 내장 즉 여러가지 순환기계쪽으로 문제가 될듯합니다
운동열심히 하시고 건강하시길 바랍니다
여기까지 허접나부랭이 월송이 아는 지식을 도움드리고자 주제 넘었습니다
정확한 사항은 병원에서 진단 받으시고 그 후에 운동하시는 것이 좋을 듯합니다
의학은 무지 이지만
몇가지 말씀드리면
당뇨는.....집안내력인지요?
아님...나이가 들면서 생긴건지여?
당뇨는...한국사람 10중..3-4명은
나이가 들면서 당뇨가 생긴다고합니다
이런경우는
무조건X100000 약드셔야합니다
집안내력이 당뇨가 있어
자식중..당뇨가
부모로부터 생긴경우 (저도 포함됩니다)
이런경우는
쉽게풀이하면
자동차로 예를들면
출고때부터 앤진(당뇨)이
불량으로 만들어졌지만
잘관리하면 고장없이 오래탈수있읍니다
감귤님이 더 잘아시겠지만
당뇨..운동가지곤 안됩니다
꼭....약드세요
그리고
팔은...가까운 한의원 찾어상담해보세요
저는...어주오래전
오른팔을 뒤로 할수도 없고
야구공 놀이를 아들하고 할때도
10미터도 못던졌는데
우연히 한의원에서 침..한번 맞고
지금까지...아무불편없이
잘지냅니다
그리고...
어제 우연히 집사람하고
슈퍼에 갔다
아는분을 멀리서 보았읍니다
아는체를 할수가 없었읍니다
산악회 회장님이시고
매주..이산.저산 다니시며
운동 많이 하시는분인데
안타갑게도..풍 맞아서
잘 걷지도 못하시네요
참.....
인생의..뭐가 답이다
이런거 없나봅니다
그냥..조심하며 살아야할것같읍니다
제주감귤님
어서..한의원 다녀오시길 바랍니다
날이 좋은 날엔 테니스도 적당히 즐기시고, 초등학교 건물 옆에 장치된 2층 계단을 적당히 오르내리시면서 땀도 흘리시고,
자전거도 타시는 게 당뇨에 도움이 많이 된다 들었습니다.
대신 절대 무리하게는 안하신다고 해요.
어깨 아프신 건 물리치료사나 그 계통으로 진찰을 받으시고 운동을 해보시면 어떨까 생각합니다.
검진은 한방병원도 괜찮을 것 같네요.
무리한 운동은 관절에 무리가 따른다고 합니다
다른 1군데는 칠순의사인데 약 먹지말고 운동하고 음식조절하면서 붕어 엑기스도먹고하다 안되면 당뇨약을 먹어라하더군요
한끼 현미 3숟갈먹다 요사인 5~6숟갈,닭가슴살 먹으면서 운동한지 15개월되었는데 요사인 식전 100~105인데 올해 환갑이라고 외식을 자주하니 식전120까지 올라오더군요
몇년전만해도 허리 44인치 체중 100k 고도비만,하루 3~4갑 골초이었는데 요사인 허리 35,금연 금주
몸상태는 젊었을때보다 아주 좋은데 어깨는 항상 아프고 무릎은 걸으면 아플때가 많고 뛰면 이상없고 병원가면 물리치료나하고 가세요합니다
많은 좋은 말씀 주셔서 감사드립니다