안녕하세요 월하입니다!
일상생활에서나 낚시를 하면서 어깨 통증을 겪는 분들이 많으실 겁니다
이에 대한 예방 및 치료효과를 보실수 있는 동영상을 소개해 드립니다
총 네가지 동작으로 이루어져 있고
첫번째 동작은 2~30회, 나머지 동작은 최소 10회 이상(5분이내)을 반복해주시면
뭉친 어깨도 풀어주고 오십견 예방에도 크게 도움을 얻으실 수 있을 겁니다
전문가에 의해 검증된 동작으로 만들어진 스트레칭이며
동작을 하는 동안에는 상당히 어깨가 당기고 힘이 듭니다만
효과는 탁월 합니다
많은 분들에게 도움이 되시기를 바랍니다
감사합니다
월하 배상
오십견 예방을 위한 스트레칭 동영상입니다
-
- Hit : 8357
- 본문+댓글추천 : 0
- 댓글 18
지금나오시는분이 월하님~~~~~~~~~~~
아니 사십대라 패스합니다..
오십견이잖아요..
정보 감사 합니다
요즈음은 사십견 아닌 삼십견도 있습니다~
어떻게 보셨는지 모르겠지만 정말 좋은 스트레칭입니다!!!
탁아빠!
상상에 맡김!!!
월하님 멋쟁이!
사무실서하다가는..;;;;;;
아주 좋습니다.
퐁이님!아직 창창하시지만 오래오래 낚시 다닐라면 미리미리 ㅎ~
빼빼로님!양쪽 목 옆이 뭉치는 분들에게는 일주일 정도만 꾸준히 해도 아주 좋답니다~
고맙습니다.
저를 위해서 이렇게.......흑(감동으 도가니탕)
도가니탕 보내주신다고요???
것도 열흘분으로요???
주소가 필요하다고요???
전 그렇게 들었습니당 ㅋㅋㅋ
낼 낚수갑니다. ^)^
부대장님하고 찌맞춤도 할겸 가까운곳 횡~~
도가니보단 뻬다구가 쫌 싼데........(요새 뎐 못버러 마눌눈치 살살)
부르시면 갑니다~
전 낮에는 분당!!!
강남구 겁나 가깝습니다~
전 이번주 무지 멀리가게 생겼습니다
무려 경남 사천까지!
구체적인 장소는 모릅니다.묻어가는거라서~
허~ 과연 명불허전이라꼬 죽이는 비주얼이십니닷~ㅎㅎ
오십견으로 고생하는 친구넘이 생각나 알려줘야 겠네요~^^
사진속 동작조교가 몇살쯤????
월하님!
분당계시유?
거기 부대장님 관사잇쓔.
사천까지 가십니까?
출장길에 지나댕겼는데 만만찬은 거린데.........
조심혀서 댕겨 오시유~~~~
서현역이구요
사천은 독조하시는 분이 동행인 모집해서
카풀로 묻어 갑니다요~
전 장거리 운전은 못해서요..
위 동영상의 동작들은 제가 십년넘게 하고 있는 운동의
스트레칭 프로그램의 일부입니다
저 자신도 허리가 좋지 않아 운동을 계속해야될 상황이고
제가 직접 겪어보니 좋은 운동이라서
주위분들께 알려드리고자 하는 취지에서 올리게 되었습니다
관심이 있으시다면 조만간에
약 15 분량으로 허리 스트레칭 동영상을 만들어서
올려볼까 하는 생각도 가지고 있습니다
아직 오십견은 안오지만 앞으로 즐겨찾기에 추가하여 열심히 따라 하겠습니다. 월하님!
스트레칭까지 신경써주셔서 감사드립니다...^^