매일 조깅하는데 조깅한지는 1~2년정도 되구요 조깅후 발뒤꿈치뼈(종골)이 아파서 멘소래담로션 바르고 조깅갑니다
족저근막염과 위치는 틀리구요 뒤꿈치뼈만 아픕니다 하루정도 쉬면 통증이 덜하고
1주일에 한두번정도 조깅거리를 배이상 늘리는데 이럴땐 신발신을때 손가락넣어 신으면 너무 통증이 심합니다
몇달전 대회 갔다오고 뒤꿈치 아파서 사진찍어봐도 뼈에는 이상없다구 쉬라는데
40년낚시보다 조깅에 푹빠져 있어서 하루라도 조깅 안가면안되구
낚시 갔더라도 오르막만보면 뛰고싶은 충동을 느껴 낚시는 뒷전 산속 나홀로 뛰어 다니고 있어요
조깅후 관절염 허리통증 전립선비대증 다 나앗는데 뒤꿈치통증 조깅하며 치료하는 방법 없을까요
조깅후 발뒤꿈치가 아파요
-
- Hit : 2951
- 본문+댓글추천 : 0
- 댓글 8
한의원가니까 뭐라고하던데...
무리안하시는 방법뿐입니다.
종골을 감싸고 있는 건막에 무리가 와 염증이
잡힌듯 싶네요.
최소 6주이상 조심 하시면서 치료를 요합니다.
뛰댕기시는 것 당분간 끊으시면 될 듯합니다.
하긴, 말아톤 조아하시는 분들은 병원에서 무릎이 아작이 났다고 해도, 기어코 달리시더군요.
무리하지 말고 치료부터 받으시길...
한 6개월 약먹다 증상에 호전이 없어서 뒷꿈치에 주사맞고 괜찮다가 다시 재발 6개월 약먹고 다시 주사.. 또.. 아퍼서 약먹고 주사..
그러다 아킬레스에 염증까지와서 제대로 걷지도 못할 정도도 되보고.. 암튼.. 지금은 운동을 수영으로 바꿨습니다.
그 다음부터는 오래 서있다든지 몸이 많이 피곤할 경우만 조금 아프고 괜찮네요..
아프시면 괜찮을 때 까지 조깅은 잠시 쉬세요..^^
일단 잘 아시겠지만,운동화가 나하구 맞는지 먼저 따져 보셔야 합니다.
조깅을 하시는 분들 보면 종종 운동화의 일명 쿠션이 버틸 수 있는 무게가 대략 50kg라면
본인 체중은 70kg 나가는 경우 그 충격이 다 발바닥 중 가장 지표면에 닫는 부분에
충격이 전해 집니다.
그러니 일단 운동화가 내 체중과 맞는지 확인 해 보시구
맞질 않다라구 하면 바로 운동화 교체를 하셔야 합니다.
운동화 체중 전혀 생각치 않구 조깅하셨다가 큰일 납니다.
"그 충격이 발 다박 중 처음 닫는 부분이 충격이 전해 집니다."
결론은 아마도 발 뒷꿈치겠죠.. 조깅이라구 하면~~
조깅화 전문점이나 매장에 가시면 조깅화
선택하는 방법이 수치상으루 나와 있는 줄 압니다.
저두 구입할 때 전문 매장에 가서 몸무게 측정 후
신발에 표기되어 있는 수치를 보구 구매했습니다.