혈액 검사 결과 콜리에스테롤 수치가 전보다 높다고 조금 조심하라는 의사 선생님의 말씀이 계셨습니다
전에 조금 높게 나와 항상 주의 하고 체중유지와 운동(에이트,유산소)도 나름 열심히 하고 양파즙도 먹고 합니다
그런 노력에도 수치가 높다니 조금 신경쓰이네요
약 안 먹고 콜리에스테롤 수치를 내릴수 있는 방법이 없을까요?
제가 아는 상식에서 말씀드리자면
콜레스테롤에는
세가지가 있습니다
첫번째
고밀도 콜레스테롤 (HDL)
혈관청소 역할 하는 좋은 녀석입니다
두번째
저밀도 콜레스테롤 (LDL)
혈관벽에 찌꺼기가 끼게 하는 나쁜늠이죠
세번째
중성지방 (GT)
피에 기름기가 많다는 겁니다
이늠도 혈관에 아주 안 좋죠
저밀도와 중성지방은
음식 조절 하셔야 하구요
운동 열심히 하시면 됩니다
특히 기름기 많은 음식이나 콜레스테롤이 많이 함유된 음식은
자제 하셔야 합니다
총콜레스테롤 240
중성지방 64
고밀도 콜레스데롤 67
저밀도 콜레스테롤 (계산식)160
총콜레스테롤 치수가 제법 높게 나오네요.
저밀도 콜레스테롤도 제법 높게 나오네요.
이것이 2015년도 받은 검사 결과 입니다.
저도 근육운동 유산소 운동도 하고 양파즙도 꾸준히 먹는데......
올해 지난주에 받았는데 어떤 결과가 나올지 궁금하네요.^*^
저도 금주, 금연하고 날마다 맨손체조하고 맨날 풀만 먹어도 수치가 높게 나옵니다.
아이러니죠.
못 고치신다고 보시면 됩니다.^^;
콜레스테롤에는
세가지가 있습니다
첫번째
고밀도 콜레스테롤 (HDL)
혈관청소 역할 하는 좋은 녀석입니다
두번째
저밀도 콜레스테롤 (LDL)
혈관벽에 찌꺼기가 끼게 하는 나쁜늠이죠
세번째
중성지방 (GT)
피에 기름기가 많다는 겁니다
이늠도 혈관에 아주 안 좋죠
저밀도와 중성지방은
음식 조절 하셔야 하구요
운동 열심히 하시면 됩니다
특히 기름기 많은 음식이나 콜레스테롤이 많이 함유된 음식은
자제 하셔야 합니다
자주 드시는 음식중에 콜레스테롤이 많이 함유된
음식이 있을수도 있구요
태어날때부터 체질적으로 콜레스테롤이 잘 쌓이는
사람도 있습니다
운동과 식이요법을 같이 하고 있는데
물가에만 다녀오면 확 틀어져 버립니다.
건강 잘 챙기시기 바랍니다.
중성지방 64
고밀도 콜레스데롤 67
저밀도 콜레스테롤 (계산식)160
총콜레스테롤 치수가 제법 높게 나오네요.
저밀도 콜레스테롤도 제법 높게 나오네요.
이것이 2015년도 받은 검사 결과 입니다.
저도 근육운동 유산소 운동도 하고 양파즙도 꾸준히 먹는데......
올해 지난주에 받았는데 어떤 결과가 나올지 궁금하네요.^*^