허리가 안좋으신분들이 많아서.
운동법을 조금 설명드리겟읍니다.
첫째.팔굽혀펴기..이운동은 전신운동으로 좋읍니다. 특히 허리근육을 강화하는데 좋읍니다.
두번째.벽에 기대서 앉앗다 일어서기.
방법: 벽에 기대어 서고 발은 두뼘정도 벽에서 떨어트려 놓습니다.
이 자세로 앉앗다 일어섯다를 반복하면 약한 허리 근육을 강하게 하는데 좋습니다.
세번째. 방 바닥에 누어 엉덩이 들기
방법:방바닥에 누워서 발꿈치는 붙이고 발가락은 얼굴쪽으로 최대한 꺽고 팔은 똑바로 펴서 팔목으로만 지탱하고
머리는 들고 어깨만 바닥에 붙입니다.
결과적으로는 발꿈치.팔목.어께만 바닥에 붙이고 나머진 다 들어 올립니다.
이 운동을 10초를 들어올리고 10초 쉬고 해서 하루 30회정도하면 몰라보게 허리가 좋아 집니다.
ㅇ 3가지 방법을 아침 저녁으로 하시면 허리 강화에 큰도움이 될거라 생각합니다.
ㅇ 허리가 약하신분들에게 도움이 되길 바랍니다.
허리 강화 운동방법
하얀부르스 / / Hit : 8593 본문+댓글추천 : 0
문제는 귀찮아서 잘안하게 된다는거...하지만 이젠 뭐든 운동해야 될 처지랍니다.
좋은 정보 감사합니다..
허리운동은 개속하지만 정력에 좋은 운동은 안하고 있지만 효과는 있다고 하네요..
다리를 어께보다 조금더 버리시고..
발을 바깥쪽으로 최대한 벌리시고 무릎을 90도로 꺽은 상태에서 위 아래로 상하운동 하는건데요..
요상태의 운동이 괄곽근을 최대한 자극하는 운동이래요...
운동은 매인제목으로 올리면 짤릴확율이 120%라 ㅎㅎ;
아침을 잘 얻어묵고 싶은 유부남들께 권해드리고 싶은 운동입니다..
흠 문제인데 구람...........
못었어묵는거 절대로 아니고 ~~ 안먹는겁니다 ㅡㅡ;; 못얻어묵는다고 생각하시면 안됩니더 ~~~~
동생인데 믿어줘야지 ......
나 까지 안 믿어주면 넘 슬퍼할꺼 같아 ㅠ.ㅠ
수아씨나 용선씨한티도 믿어 주라고 말 잘해볼께 ....
용기를 잃지마..........
아침밥상이 달라짐니다..