똑같은 같은 사람에 다리입니다
두종류의 허벅지는 사뭇 느낌이 다르지요??
어떤 다리가 더 사랑스러운지요!??(궁금)^^
허벅지.. 님들에 선택은??
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아니 좋습니당...
인기 많아서 뭐하나요 ㅋㅋ 여자라면 아마 1번 허벅지를 선호할것 같습니다 2번은 너무 과하네요
여자들도 부러워할정도로 미끈합니다...
여름에 반바지 입고 나가면 뒷태를 보는 남성들의 눈빛에 다리가 따갑습니다...
쑥스럽지만 보여드리지염....
우리 집사람도
골드윙인데....
여자사람들은 근육도 넘 과하면 안 좋아한다던데욤.
개구리 다리가 생각 납니다.
어릴적 많이 구어 먹었는데...
허리띠를 풀 수도 엄꼬~. ㅡ,.ㅡ"
오우.~~^
존경할 다리입니다..
저도 헬스열심히 하고있는데 그렇게까진 나오지 안던데....
그저 부럽습니다.
운동 비법좀 가르쳐주세요
네~에~
혹시...주사맞는건 아니겠쥬?
정말로 부럽네유~
오늘부터 스커트 중량을 더 쳐야하는건가요 ㅜㅜ
음---- 전문적으로 보디빌딩을 하더라도 개인마다 성장이 빠르거나 유난히 강점으로 부각되는 근육부위가 있습죠^^
제가 드릴수있는 말은 저정도의 허벅지는 정신적인 메탈만 강하다면 누구나 내추럴로 맹글수있는 사이즈와 데피니션이라봅니다^^
별이아빠님 저의 하체운동 루틴입니다!!
1.레그익스텐션 5세트 30 25 20 20 18 18
2스쿼트6세트 20 15 12 8 6 4
3.프론트스쿼트15 13 10 8
4.레그프레스20 20 20 20
5워킹런지바벨 20미터 왕복 3세트
6.레그컬15 12 8 6+6(드롭세트) 5+5(드롭세트)
7.스티브데드리프트12 12 12
※모든 종목에 중량은 최대근력으로 훈련하며 3~5세트는 파트너의 도움으로 강제반복2~3회를 실천합니다!!
스쿼트만 예를들면 중량이
100kg-15회
130kg-12회
150kg-8회
170kg-6회
190kg-4회
일반적인분들이 가질수없는 멘탈이 있어야합니다..
나보다 상위클래스를 만나보십시요 최소한 지방대회 탑3는 되는분으로요^^