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달리기 갑니다
주 1~2회 달려보세요
근력운동도 해야되고
요가 해서 경락 도 풀어내고 근육풀고 고고고
붕피시 19-04-19 17:04
희망사항 이네요~^^
섹시붕 19-04-19 17:37
주1회로 주글수도 있습니다^^
뭉실뭉실 19-04-19 17:45
첨부터 달리기는 무리입니다.
전피기전에 저수지한부쿠 돌기도 좋아유입질없을때 스쿼트도 좋구유
수초사랑 19-04-19 19:06
하루 10km 걷습니다
조금 빠른 걸음으로...^^
jo****79961 19-04-19 19:07
내년에 50대가 되는 저는 오랜기간 다양한 운동을 해오고 있습니다.
헬스.등산.자전거.수영.마라톤등 현재도 동호회
활동을 하고 있습니다.
그래서 조금 아는척을 하게 되었습니다.^^;;
건강을 위해서는 유산소 운동도 중요하지만
근력운동도 빼놓으시면 안됩니다.
나이가 들수록 오히려 근력운동이 더 필요하죠.
러닝이 참 좋은 운동이지만 한가지 단점이
관절에 무리가 가는 경우가 있습니다.
가볍게 뛰는 것도 좋지만 무리해선 안되고
많이 걷는 것으로 관절을 단련한후에
런닝을 하는 것이 좋습니다.
걷는게 시간이나 장소문제로 어렵다면
실내 싸이클을 추천합니다.
실외로 나가는 것도 좋지만 한번 자전거 타기에
빠지시면 낚시는 몸버리는 것 같이 느껴질 정도로
몰라보게 달라지시는걸 느끼시게 될 것입니다.ㅎ
사실 나이가 들어가며 가장 중요한건 스트레스를
안받는 것 이겠죠.
그러기 위해선 마음을 편안히 하는게 중요합니다.
어떻게해야 마음이 편해지냐구요?
사람과의 관계에선 이기려는 마음을 버리고
물질적인 관계에서 손해보는게 편하다 생각하고
긍정적인 마음을 갖으시면 그래도 스트레스를
덜 받지 않을까 합니다~ㅎ
안출 대물하세요~~^^
이박사™ 19-04-19 19:10
90살 드신 여자사람 어르신 왈,
나 보고 술 담배 끊어야 오래 산다던 의사들이 나 보다 먼저 다 죽고 없어.
마부위침 19-04-19 20:27
의지는 약하고 노력은 없다 ㅎㅎ 저...
붕어체포 19-04-19 22:33
건강 의 조건 은 무수히 많습니다
육체운동으로 심폐유산소운동 근력 요가로 유연운동
육체 에 일광욕충분히 생수 에 천일염조금씩함께먹기 방환기자주할것 저녁식사 일찍하기
밤늦게 안먹기 정력낭비안하기 간청소하는방법 배워서 실천하기 인터넷 유튜브로 영양학공부해서먹기 낚시로스트레스풀며 마음의 여유가지기 신앙가지기 차안에서웃음치료실천하기(웃는방법은 유튜브 와 인터넷 참고.스트레스해소 최고)
.단식도 배워두고해보기 (오랜경험으로 물만먹고 하는생수단식 은 비추천 야채효소 마시며 천일염생수마시며 칼슘제먹으면서하기 )
(자연정혈요법 을 배워서 중요장기 및 뇌혈관사혈하기)