헬스장끊어서운동좀해볼까합니다 허리때문에 무리하게하는건힘들것같습니다 181 83-85 현재왔다갔다하는데 여기서바로 몸만들어도괜찮을까요 살을좀빼고해야할까요 이상하게 예전에 헬스장가서몇번해보니 운동하면살이더찌더라구요 대구쪽으로 끊어놓고 다녀볼까생각중인데 쪽지라도좋으니 조언좀구합니다^^
헬스 운동하면 되려 살이 찐다는 건 님이 많이 먹거나 게을리 운동했거나 입니다
아니면 님이 외계인 몸이거나요 허헛 ^^;;;
허리가 불편하시면 소풍님께 도움을 받아보시고 헬스장에 거꾸로 운동기가 있는데
관장의 조언을 받고 하셔야 해요
헬스 운동을 규칙적으로 하면 살이 빠지는 건 당연하고 몸도 허리도 건강해질 수 있어요
다만 전문가의 조언을 받고 꾸준히 해야 합니다 꾸준히.....
했다 말았다...하면 별무소용이죠 ㅎ
런닝머신 에서 걷기나 죠깅만 꾸준히 해줘도 살은 당근 빠집니다
그래도 안 빠진다면 이유는 세 가지 뿐....
1, 외게인
2, 게으름
3, 쳐묵쳐묵.....
=_=;;
다이어트 해야는데ㅎ
동네에는업네요 시골이돼서
종합셋트 다합니다.ㅜㅜ
무슨 계기가 생기면 해야한다고 느끼고 지난날 후회하니...
좀 달라져야겠어요.나를 좀 많이 사랑해야겠음ㅎ
평소의 식습관을 바꾸지 아니하고 운동에만 의존한다면 그 효과는 매우 미미합니다.
흔히 말하는 빵근육?을 방지 하시려면 일단 지방을 빼고 시작 하시는것이 좋습니다.
일단 처음부터 웨이트위주로 하지마시고 유산소 운동과 식이요법으로 10kg정도 빼세요.
그 후에 웨이트와함께 고칼로리,고지방 음식을 자제하면서 단백질을 섭취해주면 좋습니다.
운동하실려구요~~??
ㅋ으~~아~~~
몸짱~~~맨~~이십니다~~^^
굳이살을빼야할까요
궁금합니다
한번해볼려구요
농사일도있어서잘될진모르겠습니다
얼짱 몸짱. .나가실려구요.. .^^
ㅋㅋ한번해 보세요...
헬스장 마디 코치들이 있으니까..
상세하게..말해줄겁니다^^
으~~아...8팩..보여주겠으...
1. 인간관계를 과감히 줄여라
2. 음식조절이 우선이다
3. 어떤 운동보다 활동량이 늘려라
4. 배고픔보다 배부름을 경계해라
5. 근육운동도 반드시해라
6. 천천히 먹고 야식을 끊어라
7. 일찍자라
살이 빠지더군요..
근데, 야밤에 쳐묵쳐묵은 진짜 금물이구요..
저도 작년에 9개월 나름 나가다가
두달 쉬고 수요일부터
다시 운동 시작합니다..
화이팅 하시더..^
디스크가 조금 어긋나있는사람도 걸음을 잘걸으면 맞춰진다고 하더라구요.
저도 헬스 안하다가 다시할려니 몸이 천근 만근이내요.ㅡㅡ;;
어떤 부상으로인해서 허리아프시면 근력운동은 무리입니다.. 첫번째, 병원에서 치료를 권하고싶습니다...
부상이아니라 생활습관에서 허리조금 아프시면 헬스 트레이너 (생체,운동처방사) 에게 조언을구하시고 운동하시는 것이
좋겠습니다...181 83 정도면 좋은체격이라볼수있습니다..
*근육을 갖고싶다면 현재 체중유지하면서 유산소 20%근력운동75%스트레칭5%권하고 싶고요.(가이너,멕가맥스,닭가슴살 계란흰자...)
*체중을빼신다면 유산소운동 40%이상근력운동50% 평상시들수있는무게의 60ㅡ70%정도로 운동시간을많이 늘리는 것이좋겠지요..(음식섭취는 필요한 만큼만) 무엇보다도 운동은 생활습관및 자기관리가 제일중요합니다,,, 몸짱기대됩니다....
바쁜 일철 오기전에 체력 튼실히 키우세요 하늘님
신타6 드시면서 매일 러닝 1시간
스트레칭 30분
그리고 스쿼트, 데드리프트. 벤치프레스
이렇게만 40분 정도 해보세요
두세달정도 이리 하시다가
자세 좀 잡힌다 싶고 무리가 없음
분할운동 시작하시면 됩니다